お腹ぽっこりを撃退する一番簡単な方法ってズバリ、水分補給でしょ!!

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はい、こんにちは!tandelionです。

今回は、多くの女性たちの悩みでもある、
ぽっこりお腹を解消する方法を考えていこうと思います。

 

さほど太っていないのに、お腹だけはぽっこりしてる人ってよくいますよね。
今回は、ぽっこりお腹を解消する方法の中でも、水分補給に焦点を当てた方法。
水ダイエットについて、あなたに紹介します。

水分補給(水ダイエット)

楽にぽっこりお腹を解消する方法はないのか?
お腹のぽっこりを感じている人が、いつだって考えていることだと思います。

かくいう私も、今少しお腹がポッコリしてきたので、
こんな記事を書いているというのもあります笑

実は今私、幾つかのぽっこり撃退行動を取っているのですが、
一番簡単でシンプルな方法の一つが、この水分補給だと思っています。

水分補給とダイエットの関係

適度な水分補給には、

  • 体の老廃物を汗や尿としてスムーズに排出する効果
  • 胃腸の働きを良くする。
  • 血流を良くすることで代謝をアップする。
  • 食欲を適度に抑えることができる(満腹感が出るため)

があるんです。

あなたが水を飲むという行為には、あなたの体にとって、
これだけのいいことがあるわけです。

水分補給がぽっこりお腹の撃退に有効だとされるのは、
最後の「満腹感がでる」からです。

私も実際今、水分補給を心がけています。
私の場合は、水プラスコーヒーを適度に飲んでいます。

他の方法も併用しているので、
水分補給だけの効果ではないと思いますが、

意識的に水分補給をしたら、
ぽっこりお腹がしぼんでいるのを実感できているのは事実です。

どれくらいの水分補給が必要?

だいたい目安800ml1Lが適量です。
何事もやりすぎはよくありません。

飲みすぎてしまうと、逆に「水中毒」という
病気になる危険性があります。

水中毒というのは、
水分の過剰摂取よって起こる病気で、
頭痛や嘔吐、意識障害など最悪の場合死に至ることもあります。

当たり前ですけど、水だけガブガブ飲んでいれば、
ダイエットになるという考えは大きな間違い。

そうですね、この間違いの一番わかりやすい例は、
例えばあなたは夏場に、一気にお水をガブガブ飲んだ経験ありませんか?

そしたら、お腹を冷やして下痢になっちゃった。みたいな。

過剰な水分の摂取は、内臓に負担をかけたり、体を冷やすなど、
体に悪影響をあたえるのでこういう飲み方はやめましょう。

何事も適度にやらなければ体に負担をかけていいことは何もありません。

どんな水を使って水分補給を実践するのがいいの?

具体的に
どんな水を飲んで水分補給してぽっこりお腹を撃退するか、
考えていきましょう。

まずはじめに、勘違いしがちなのは、水道水より、
ミネラルウォーターの方が、ぽっこりお腹には有効という勘違い。

結論としては、水道水とミネラルウォーターどっちでも
ぽっこりお腹を撃退するという意味では、効果は変わりません。

ですが、

継続して水補給をする上で、
あなたにとって、飲みやすい水と飲みにくい水というのは
出てきます。

「水分補給でぽっこりお腹を撃退する」
の実勢を邪魔する最大の敵は、あなたが飽きてしまって行動が持続しないことです。

ある人は、

「毎日水道水飲んでも平気」

という人がいるかと思えば、

ある人は、

「毎日まずい水道水を飲むなんて苦行」

という人もいるでしょう。

まあ、田舎に行けば行くほど、
水道水でも美味しいですし、東京とかだと水道水が不味すぎて、
耐えられないって人は実際いますね。

私も初めて東京の水を飲んだ時のまずさは未だに覚えています笑

なので、方法論としては、

  • 水道水
  • ミネラルウォーター
  • 水ではなくお茶やコーヒーとして水分補給する

のどれかで実践するか、併用するのがいいと思います。

あくまでも水分補給が目的なので、
水で飲まなくてはいけないというルールがあるわけではないので、

お茶やコーヒーとして、水と併用して水分補給するのは、
有効な方法だと思います。(お茶やコーヒーの飲み過ぎには注意ですが)

水の種類を知ろう

「水なんて何でも一緒じゃん?」

と、もしあなたが思っているとしたら、
これはとてつもなくもったいないことです。

というのは、今やスーパーや薬局などで売られている
お水は種類が豊富で、そのそれぞれで味が違います。

自分好みのお水を見つけると、水分補給が楽しくなるし、
ぽっこりお腹を撃退するための水分補給の継続が容易になります。

硬度が水選びでは重要

必ずあなたが、毎日でも飲みたい!と思うお水はこの世に存在します。
それぐらいお水にはたくさんの種類があります。

あなたが、あなたにぴったりのお水を知りたいなら、
お水の硬度にはこだわりを持つべきです。

硬度とは、

1リットル当たりに含まれるマグネシウムとカルシウムの量

のことです。

この硬度がお水の味を決める大きな要素になります。

あなたが、自炊しないし、水道水は滅多に飲まない!
これまでの人生でも料理にすら水道水は使っていない!

という方なら話は別ですが、そうではないのなら、

あなたが基本的に知っているお水の味の硬度はおよそ50mlです。

日本の水道水の硬度は、
都道府県によってばらつきありますが、
平均するとおよそ50mlなのです。

「水道水の味に抵抗がない!」

「水道水で毎日水分補給できる!」

という方なら、水道水で毎日水分補給すればいいのですが、
舌の感覚が鋭い方や、毎日同じ味の水には飽き飽きするという
方には、ミネラルウォーターを買うという選択肢があります。

ミネラルウォーター選び

ミネラルウォーターを選ぶ際に、
水道水の硬度50mlというのが、
あなたがよく知るお水の味のひとつの基準になります。

なので、あなたが
ミネラルウォーターで水分補給を考えるなら、
まずは国内のお水から始めるのがいいかと思います。

国内のミネラルウォーターのほとんどが、軟水だからです。

また、

もしあなたが、お気に入りの軟水を見つけた時、
同じ銘柄で続けたいと考える可能性が高いならば、
どこでも手に入るものがいいですね。

国産ミネラルウォーター

国内の人気のあるお水と言えば、

この中でも私個人があなたに
飲みやすい水としてお勧めしたいのは、

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・六甲のおいしい水

ですね。あと硬度で考えるとキリンアルカリイオンの水が次点かな。

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ただ私の感覚では、キリンアルカリイオン水は、
飲みやすいけど、美味しい水ではないですねえ。

六甲のおいしい水の硬度は84
対するキリンアルカリイオンの水の硬度は59

まあ実際飲んでみるとわかりますが、
さほど両者に硬度の違いを感じさせる要素はありません。

むしろ電気分解による味の変化がキリンアルカリイオンの水には感じると思います。

もう後は好みですね。
六甲のおいしい水は地中深くから
外気に触れることなく汲み上げてボトリングしているので、
山の水を飲んでるな~という気分がリアルに味わえますね。

対するキリンアルカリイオン水は、
富士山白山の天然水を電気分解でアルカリイオン化した
体に優しいお水。よく料理で使ってる人がいますね。

変わり種の温泉水99

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これはすごいですよ!

硬度がなんとたったの1.7ですから。

鹿児島県桜島の天然アルカリイオン水で、
ミネラルバランスがとても良く、
料理の旨みだしに役に立つそうです。

お茶やコーヒーで使うと絶品みたいですね。
残念ながら私は飲んだコトありません。

海外のミネラルウォーター

さてお次は、海外勢を見ていきましょう。

まぁ国内産の水を使うのがいいのかなと思いますが、
あえて海外製のミネラルウォーターで
挑戦したいという方には、

ボルヴィックかクリスタルカイザーがお勧めですね。

ボルヴィックは、

フランスが生み出した大自然の恵みいっぱいの
ナチュラルミネラルウォーターです。

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なんとこの水は熱殺菌をしていなくても飲めるという純粋さです。

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対する生産国アメリカのクリスタルガイザーは、
カリフォルニアの自然が生んだピュアなおいしさが売り。

日本でも大昔から親しまれている
人気の高いミネラルウォーターですね。

また、

あえてミネラルウォーターで、
硬水にチャレンジしてみたいという方に
お勧めするのは、エビアンかコントレックスですね。

どちらも薬局やスーパーで確実に見ることができる、
名水中の名水。

これまで軟水で水ダイエットに挑戦してきた方が、
硬水に転向するというのならば、
まずは中級者向けのエビアンから始めた方が良いでしょう。

コントレックスは硬度1468という
日本の水道水とは全く別物の味になっているので、
いきなり挑戦するとおいしくない水だ!と

本来の旨みに気づくことなく
あなたが過少評価を下してしまう可能性が高いですね。

まとめ

女性の間でダイエットで水を使うなんて話が出たときに、
真っ先に話題になる水は、昔はコントレックスでした。

もちろん今もコントレックス、ペリエ、エビアンの
人気は健在ですし、私も味にこだわるならペリエが
一番のおすすめです。すごく美味しいですよ。

ただ私が思うに、初めの目的である、

水分補給でぽっこりお腹を撃退

というテーマで考えると、

  • 継続できる飽きのこない味
  • 手に入りやすい

この2つが今回の水分補給の大きなポイントになりますよね。

なので、私が提案したいのは、

  • 水道水でコーヒー(お茶)
  • 1個主軸になる自分が飽きないと思うミネラルウォーター(お勧めは六甲のおいしい水かクリスタルカイザー)
  • 変わりダネで気分転換できるお水(ペリエとか、温泉水99とか)

の併用ですね。

ああ、後、お水の違いに気づき出した時に、
コントレックスを飲むと、自分の舌が研ぎ澄まされたことを実感できて、楽しいですよー

実は、今流行りの炭酸水も提案したいのですが、それはまたの機会に。

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